Les indispensables spécial débutant en Natation

Les indispensables Natation - Première Photo - 2

Cela fait quelques mois que j’ai débuté la natation. Nous avons sérieusement commencé ensemble, Florian et moi, depuis notre inscription au club de Triathlon mi-septembre.

Les débutants que nous sommes, partent de zéro! Dans tout les sens du terme. Bon, nous avions déjà le maillot de bain et les lunettes, c’est déjà ça. Nous donc avons investi dans de l’équipement de base pour pouvoir réaliser nos premières séances correctement.

Si vous aussi vous débutez, cet article pourrait vous intéresser.

Le sac de base

double plume puce - 3Un maillot de bain

Jusqu’à preuve du contraire, les piscines publiques n’accueillent pas les nudistes. (;))

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Maillot de bain Speedo

double plume puce - 3Bonnet de bain

Obligatoire dans de nombreuses piscines, il est vivement conseillé dans tout les cas pour des raisons d’hygiène. Quand on a des cheveux long (Florian se sent très concerné) : les lunettes qui se coincent, font des nœuds pour finalement nous faire une choucroute sur la tête, on a vu mieux. Outre ça, les longs cheveux perdus qui trainent dans l’eau ce n’est sympa pour personne.

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double plume puce - 3Des lunettes de natation

Florian est très sensible au chlore et, sans lunettes, il finirait ses séances avec des yeux de lapin albinos. Dans tout les cas, pour son confort (et celui de tout le monde en général) c’est indispensable. Il faut avouer que c’est un accessoire incontournable et peu de nageurs s’en passent.

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Lunettes de natation xbase, Nabaji / Lunettes de natation Goggle, Speedo

Il existe différente gamme de lunettes de natation. La couleur des verres ou encore leur forme peuvent avoir des caractéristiques intéressantes à prendre en compte suivant la piscine où vous nagez.

double plume puce - 3Une pièce de monnaie ou un jeton de caddie :

C’est LE truc qu’on oubli très souvent : la fameuse pièce de 1 euro. Pour régler le problème, faite comme nous et laissez un jeton de caddie dans votre sac. Si vous le perdez, ce ne sera pas très grave.

Et si vous avez perdu le jeton… Prenez quand même la pièce de 1euro!

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double plume puce - 3Une serviette (microfibres)

Généralement, l’eau sa mouille. Généralement. C’est vachement plus sympa de mettre ses vêtements en étant sec, donc je pense ne choquer personne en sortant cette serviette du sac.

Bonjour, nous enfonçons des portes ouvertes!

Les serviettes microfibres ont l’avantage d’être plus légères, absorbantes, fines et donc de sécher rapidement. Elles sont parfaitement adaptées dans notre cas.

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Serviettes microfibres (Taille L), Nabaji

double plume puce - 3Des produits de toilette (savon/gel douche et shampooing)

Le chlore, c’est la plaie. Afin de prendre soin de votre peau et de vos cheveux (même vous les hommes !) agressés par le chlore, choisissez des produits de douches hydratants et adaptés.

Le chlore assèche la peau et agresse les cheveux. Utilisez une crème hydratante pour le corps (adaptée à votre type de peau) après votre douche.

De même, avant une séance, les filles, on se démaquille (Cf. la petite boite bleue et ronde de la photo ;)). La version panda de vous même n’attendrira pas plus le maître nageur que votre joli visage sans maquillage. Sans rire, entre les lunettes de natation et le chlore, vous serez forcément tenté de vous frotter les yeux, autant pouvoir y aller franchement! Vous serrez plus à l’aise.

Prendre de votre corps, c’est aussi prendre soin de votre peau.

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double plume puce - 3Un sac plastique (poche plastique pour les plus sudistes) ou pochette imperméable

Avec la pièce de 1 euro, on oublie aussi de prendre un sac plastique afin de mettre les affaires mouillées ensemble à la fin de la séance. On enroule en catastrophe les affaires dans la serviette. Tout est trempé. Super.

Le sac plastique c’est très bien. Attention à bien le faire sécher après usage. On trouve également des pochettes imperméables dans les magasins de sport qui sont un peu plus robustes et adaptées.

double plume puce - 3Un tapis de sol

Le tapis de sol est un accessoire qui est loin d’être indispensable à première vue. J’ai tout de même du mal à m’en passer. Ce tapis de sol permet ne pas mettre vos pieds tout justes secs sur le sol mouillé (et quelques fois sale).

Fini de faire de la gymnastique pour mettre son jean sans qu’il ne touche le sol !

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 Pochette de natation étanche et tapis de sol, Nabaji

double plume puce - 3Une tenue de rechange (ou au moins les sous-vêtements)

Comme lorsqu’on sort de la douche, on n’oublie pas ses vêtements propres.

Votre sac de base pour une bonne séance de natation est prêt !

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Les accessoires

Afin de progresser en travaillant la technique, des accessoires sont indispensables. Il ne s’agit pas seulement de nager. Evidemment, n’investissez pas dès la première séance. Ces accessoires ont un coût.

Les piscines prêtent généralement des planches et des pull-buoy. Dans un premier temps, essayez de réaliser vos premières séances avec ces équipements.

Après quelque temps de réflexion, voici le détail de nos premiers achats :

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Planche à battements, Nabaji / Pull Buoy, Nabaji / Palmes courtes, Speedo / Tuba frontal, Nabaji / Filet, Nabaji

double plume puce - 3Une planche

La planche est l’un des accessoires que tous les nageurs (ou presque) ont déjà utilisé. Mais si, quand vous appreniez à nager quand vous étiez enfant par exemple. La plupart des piscines les prête.

On vous le répète, si vous doutez avant d’acheter vos accessoires, faites des essais directement à la piscine.

La planche permet de travailler le bas du corps. On se concentre sur nos jambes!

double plume puce - 3Un pull-buoy

Un pull-Quoi ?! (Se dit « poul-boille »).

Je pense avoir fait à peu près cette tête là (O.O) première fois que j’ai entendu ce terme.

Le pull-buoy se place entre vos jambes (lorsqu’on débute) ou à vos chevilles (lorsque vous avez un peu plus d’expérience). Il vous oblige à placer correctement vos jambes. Pendant ce temps, vous pouvez vous concentrer sur vos bras. L’effet « flotteur » aide également à rester à la surface de l’eau.

double plume puce - 3Une paire de palmes courtes

Les palmes qui sont utilisées en piscine ne sont pas les mêmes que celle utilisées en eau libre. Elles sont beaucoup plus petites. Les palmes permettent d’amplifier le mouvement en chassant d’avantage d’eau. On est plus rapide et on parcourt plus de distance à effort égal. Nager avec des palmes est plus intense, plus fatiguant. En effet, les palmes « résistent ». Cela permet de muscler le bas du corps. Cela permet aussi de travailler le placement des bras en maintenant une certaine vitesse.

double plume puce - 3Un élastique de nage

L’élastique à une action proche de celle du pull-buoy. Il est utilisé aux chevilles, sauf que lui ne vous aide pas en flottant. Il permet de conserver une bonne position dans l’eau, sans battement des jambes.

Ce n’est pas simple à utiliser au début. Il faut bien se gainer et s’habituer à ne pas bouger les jambes.

Voir : Elastique de Natation, Nabaji

double plume puce - 3Un tuba

Pas de jolis poissons au fond de la piscine malheureusement. Le tuba vous permet de vous concentrer sur vos mouvements et pas sur votre respiration (ou en tout cas, quand on a l’habitude). C’est un très bon accessoire lorsqu’on débute.

double plume puce - 3Un filet

Pour transporter tous vos accessoires, il faut bien quelques choses !

Ce que vous pourriez trouver dans d’autres sacs de nageurs

  • Un pince-nez
  • Des bouchons d’oreilles
  • Un lapTour (ou compteur de tour) (Vous arrivez toujours à compter vos longueurs ou comme nous vous perdez le fil?!)
  • Des chaussures adaptés (Nous n’avons pas encore investi, mais nous devrions!)
  • Des chaussons en latex
  • Un MP3 étanche
  • Des plaquettes de nage
  • Des élastiques de nage

Voilà, vous savez tout. Maintenant, il n’y a plus qu’à nager.

Et vous, il y a quoi dans votre sac ?

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